Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
WhatsApp
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
Ayson Karabağ

Acıbadem Hastanesinden Dr. Naser Dadaşzade’den; Kaygıları Azaltmak İçin Ne Yapmak Gerek?

Acıbadem Hastanesinden Dr. Naser Dadaşzade’den; Kaygıları Azaltmak İçin Ne Yapmak Gerek?

Çalışma hayatında canınızın sıkıldığı anlarda, kaygı duyduğunuz zamanlarda size yardımcı olacak birkaç öneri sunmak istiyorum. Bu sıkıntıların kaygıya dönüşmesi ile bir taraftan işimizi yapamaz olur, diğer taraftan kendi kendimizi yeriz. Oysa bu halden kurtulursak kendinizi mutlu hisseder ve işimize sarılır, son tahlilde kendi hayatımızdan kedimizin sorumlu olduğunu hatırlatmalı ve derhal eyleme geçmeliyiz.

Bunun için yapılacak ilk iş bize kaygı veren durumun tam olarak adlandırılmasıdır. Bunun için elinize bir kâğıt kalem alıp konuyu yazarsak kaygının ne olduğunu yargılamadan nesnel bir şekilde örneğin, Ahmet bey bana yan baktı! Hem yazarak, hem görerek hatta bir kez de kendi kendinize okursak işitecek gözden geçirmiş oluruz. Böylelikle üç kez denetimden geçen konunun gerçek bir kaygı olup olmadığı berraklaşır.

Kaygınız büyük olasılıkla bu aşamadan sonra solmaya başlayacak ve yavaş yavaş kaybolacaktır. Yok, hayır, kaygı hali hala devam ediyorsa, ikinci adıma geçebiliriz. Kalemi elinize alın ve yazın. Bu durumun devamı halinde olabilecek en kötü şey nedir? (eşim yine beni eleştirecek)

Daha sonra bu kötü durumu kabul edebilir miyim? Diye düşünün hale olumsuz düşünceler uçuşuyorsa kafanızda bir soru daha sorun kendinize, bu durumda iyi olan bir şey var mı? Niye olmasın belki hakikaten işimde yeni bir şeyler yapma durumu bulabilirim.

Bu sorunları sordukça bu aşamada kafanız iyice açılacak ve rahatlayacaksınız hatta kaygılarınız yok olacak. Kaygım beni terk etmedi diyorsanız bir hamleniz daha var. Kötü durumu engellemek daha az kötü hale getirebilmek için ben ne yapabilirim? Diye düşünün ve kaleme kâğıda bir kez daha sarılın ve neler yapabileceğinizi yazın daha sonra derhal harekete geçin ve bir şeyler yapın.

Bu gibi durumlarda ikinci bir önlem olarak bazen aklınızı başka işlere kaydırmak mümkün olduğu kadar o konuya uzak mevzularla ilgilenmek ve eylem içinde bulunmak size yararlı olacaktır.

YAZARLAR
TÜMÜ

SON HABERLER