Doktor Muhammed Ahmedov’dan Derin Nefes Alın

Derin bir nefes alın tavsiyesi klişe gibi görünebilir. Ancak stres söz konusu olduğunda doğrudur. Zihinsel stres, sempatik sinir sistemini hareket geçirerek vücudumuza savaş ya da kaç moduna geçmesi için sinyal verir. Bu reaksiyon sırasında stres hormonları salınır. Ve daha hızlı kalp atışı, daha hızlı nefes alma ve daralmış kan damarları gibi fiziksel semptomlar yaşanır. Derin nefes egzersizleri gevşeme tepkisini kontrol eden paresempatik sinir sisteminizi harekete geçirmeye yardımcı olur. Diyafragmatik solunum karın nefesi ve tempolu solunum nefes egzersizi vardır.