Spor Neden İyidir?
Spor sevdalısı Hayrettin Sönmez’in bizlere tavsiyesi; yüzmek, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak sağlıklı yaşamın sigortasıdır.
Spor Strese Karşı Etkili midir?
Heyecan söz konusu olunca vücut adrenalini başta olmak üzere stres hormonu salgılar. Bunun nedeni vücudun enerji kaynağına gerek duymasıdır. Stres hormonu kanalıyla vücutta yaratılan artık enerji atılamazsa strese yol acar. Çaresi ise bedensel hareketler yapmaktır. Spor yapılarak stres, kan dolaşımı kanalıyla atılacaktır. Stres atılması açısından tenis, voleybol gibi sporlar yararlı değildir.
Spor Kolesterol Dengesini Etkiler mi?
Spor yaparak kolesterol düşürülebilir. Kolesterol, kanda lipoproteinler ile taşınır. Ana tipleri iyi ve kötü huylulardır. HDL dokulardaki kolesterolü toplayarak dışarı atılmasını sağladığı için iyi kolesterol olarak bilinir. Yalnızca vücutta bulunur. Bu nedenle spor yaparak kan dolaşımın hızlandırırsınız.
Düzenli Spor Yaparken Beslenmede Nelere Dikkat Etmeli?
Spor yapmış olmak için, yapanların diğer insanlardan farklı beslenmelerine gerek yoktur. Ancak yoğun bicimde spor yapanların az yağlı beslenmeleri bol su ve sulu içecekler almaları, beslenmelerini sebze ve meyve üstüne kurmaları gerekir. Böylece vücuttaki vitamin ve mineral dengesini sürekli enerji sağlayabilecek düzeyde tutmak mümkün olabilir.
Spor Yaparken Zayıflanır mı?
Bir kişi bir saat yüzdükten ya da tenis oynadıktan sonra oturur iki bira içer, gazozla bir dilim pasta yerse ne şişmanlar ne de zayıflar. Ancak 60 kilo ağırlığındaki bir kişi haftada iki defa yarım saat jogging yaparsa 600 kalori harcar. Kilo vermek istiyorsanız sporu her gün ve düzenli aralıklarla her defasında daha uzun süre yapmalısınız.
Ev Hanımlarına ve Çalışanlara Önerilen Sporlar Nelerdir?
Sabah ve akşam olmak üzere azda olsa belli hareketler yapılabilir. Sabahları yürüyüşler yapılarak daha zinde olabilirsiniz. Kan dolaşımı ve gelişmesi için uykunuzdan zaman çalarak spora vakit ayırabilirsiniz.
Sporu ihmal ederseniz gündelik yaşamınızda veya işe gidip gelerek boyunda, kollarda, bacaklarda zaman zaman rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Onun için spor ihmal etmeden yaşamak gerekir.
