Nöbetçi Eczaneler
Acıbadem Hastanesi’nden Dr Naser Dadaşzade’den; Yeterli Miktarda Su Tüketiyor muyuz?
Vücudumuzda böbreklerden, deriden, bağırsaklardan ve solunum yolu ile toplamda günde 2,5 litre su kaybı oluyor. Vücudumuzun büyüklüğü fiziksel olarak ne kadar aktif olduğumuz ve iklim koşulları günlük ne kadar sıvı tüketmeniz gerektiğini belirler. Ortalama bir kişinin her gün kaybedilen vücut sıvısını yeniden almak için 1,5 ile 2,5 litre su içmesi gerekir. Erkeklerin kas miktarı kadınlara göre daha fazla olduğundan ve kas yapısının su tutma özelliği bulunduğundan erkeklerde su ihtiyacı, kadınlara göre biraz daha fazladır.
Günde ortalama 7 bardak su içildiğinde ve içerisinde su bulunan görünür görünmez gıdaların tüketildiğinde günlük sıvı ihtiyacı hemen hemen karşılanmış olur. Yeterli miktarda sıvı tüketip tüketmediğimizi idrar takibi ile yapmanız oldukça kolaydır. En sağlıklı takip yöntemi idrar rengidir. Böbreklerin görevi, vücuttaki atık olan maddeleri süzmek ve bunları su ile karıştırıp idrar olarak vücuttan atmaktır. Suyun içinde çözünebilirse idrarın rengi açık olacaktır. İdrar renginiz açık renkli ise yeterli miktarda su tüketiminin olduğunu gösterir. Susuzluk durumunda ise böbrekler su bulamayacağından idrarın rengi içerisindeki maddelerin yoğunluğuna bağlı olarak koyulaşır. İdrar renginin koyulaşması su tüketiminin yetersiz olduğunu gösterir.
