Nöbetçi Eczaneler
Ayson Karabağ’dan; İşyerinde Stresle Başa Çıkmak İçin 25 Tavsiye
Stresle işyerinde nasıl baş edebiliriz? Verimli, üretken ve başarılı bir iş hayatı için sizlere 25 maddelik bir öneri yazısı sunacağız. Bilgi sizin düşmanınız olacağına, bilgi size işinizde aydınlık versin, ışık versin, başarı yolunuz olsun. Siz işyerinde hamle yaparsanız, her yerde başarılı olursunuz.
1- Akşam yorgunluklarını engellemek için, yoğurt ve çorbayı tercih edin. Ekmeksiz saat 6’dan sonra çay ve su tüketin, yemek yemeyin.
2- İşyerinizde göreviniz hangi alanda başarılıysa, hangisini daha çok seviyorsanız onu yapın.
3- Hayır demeyi öğrenin.
4- İyi uyuyun, iyi dinlenin. Hafta sonları kafanızı boşaltmayı öğrenin. Evde boya, tamir işleriyle uğraşın.
5- Öfkenizi, dizginlemeyi öğrenin. Her sabah spor yapın.
6- Kaslarınızı gevşetin.
7- Elinizi sıkabileceğiniz bir şeyler alın. Masanızda el, egzersiz aleti ya da tenis topu bulundurun.
8- Başkalarına yardımcı olun. (Başkalarının dertlerini görünce kendi sorunlarınızın ne kadar önemsiz olduğunu anlayacaksınız.)
9- Dik oturun, nefes almanızı kolaylaştırın.
10- Nefesinizi tutun, doğru nefes almayı öğrenin.
11- Espri gücünüzü kullanın.
12- On dakikada tatil yapın, sadece gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın kendinizi deniz kenarında düşünün.
13- Koklayın. Masanızda, elma-limon bulundurun, sinirlerinizi yatıştırabilirsiniz.
14- Sesinizi alçaltın, bağırarak konuşmayın.
15- Programınızı gevşetin.
16- Yapacağınız işlerin listesini yapın.
17- Stratejinizi geliştirin.
18- Boş zamanlar üretin.
19- Esnek olun.
20- Ayağınızı yorganınıza göre uzatın.
21- Kitap okuyun. Yeni bilgiler sizi meşgul etsin.
22- Evde, işyerinde egzersiz yapın.
23- Tecrübeli insanları dinleyin.
24- Geçmişi düşünün, geleceğe kendinizi hazırlayın.
25- Mücadele yönünüzün hızını artırın.
